Guía Headspace para el buen dormir

E1

Mejorar la calidad del sueño

¿Demasiadas horas durmiendo o muy pocas? ¿Nada de cafeína ni ejercicio? Este episodio explora los mayores mitos sobre el sueño y propone una rutina de relajación fácil.

28/04/2021

E2

Apagar el teléfono por la noche

La tecnología puede afectar gravemente el sueño. Es hora de adoptar hábitos más saludables en cuanto a los dispositivos electrónicos y probar una rutina de relajación.

28/04/2021

E3

El extraño mundo de los sueños

Los expertos creen que es posible controlar los sueños y las pesadillas. Este episodio analiza el vínculo entre la meditación y los sueños lúcidos. Luego, toca relajarse.

28/04/2021

E4

Dejar a un lado el estrés

¿Estrés por sentir tanto estrés que es imposible pegar ojo de noche? Primero hay que salir de ese círculo vicioso y, después, relajarse con una breve visualización.

28/04/2021

E5

Los somníferos

Las pastillas para dormir pueden parecer el remedio perfecto para conciliar el sueño, pero... ¿son seguras? Una relajación guiada es ideal para desconectar naturalmente.

28/04/2021

E6

Adiós al insomnio

¿Cansancio combinado con nervios? Este episodio analiza las causas del insomnio y propone otras maneras de afrontar el estrés. Para terminar, una visualización relajante.

28/04/2021

E7

Tu patrón de sueño ideal

La noche de descanso perfecta es diferente para cada persona, así que es vital encontrar un patrón de sueño propio. Después, una relajación guiada centrada en clasificar.

28/04/2021